Migdały Hiszpańskie

Zalety włączenia do swojego codziennego menu migdałów są nieocenione ponieważ zawierają one wiele składników odżywczych w tym witamin i minerałów. Posiadają m.in. duże ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, potas, błonnik, witaminy B2, E.

Regularne spożywanie migdałów prowadzi do: zmniejszenia rozwoju chorób serca, obniżenia poziomu złego cholesterolu, zwiększa odporność na stres i tym samym minimalizuje możliwość depresji.

Migdały w diecie sprawiają, że mamy większą zdolność koncentracji, lepszą wydolność mięśni, a nasza skóra, włosy i paznokcie są ładniejsze. Migdałowiec posiada także dużą zawartość kwasu foliowego oraz może przyczyniać się do osłabienia zgagi. Stąd często stosowany jest przez kobiety w ciąży. Osoby z problemami nadwagi powinny pamiętać, aby nie przekraczać średniej ilości spożywania migdałów do 40g dziennie. Są one bowiem kaloryczne i jedzenie ich w dużych ilościach może przyczynić się do zwiększenia masy ciała.

Składniki: 

Migdały łuskane 

Kraj pochodzenia:

Hiszpania

Orzechy laskowe

Orzechy laskowe to skarbnica witamin i minerałów. Te małe, chrupiące kulki o lekko - słodkim posmaku charakteryzują się przede wszystkim dużą zawartością witaminy E, żelaza, magnezu i fosforu.  Są niezastąpionym sprzymierzeńcem w trakcie przebywania na diecie, ponieważ są małokaloryczne oraz nie zawierają cholesterolu. 

Orzechy laskowe są pyszną, zdrową przekąską, a także mogą być składnikiem wielu tradycyjnych, polskich potraw. 

Składniki: 

Orzechy laskowe łuskane

Kraj pochodzenia:

Gruzja

Morele Suszone

Suszone morele to pełne substancji odżywczych, dość kaloryczne owoce. Warto je zjeść po intensywnym treningu, w czasie wędrówek górskich czy dłuższych spacerów. Stanowią doskonałe uzupełnienie do śniadań, deserów, ciast, sałatek, a także potraw mięsnych.

Warto włączać do naszych posiłków suszone morele ponieważ zawierają dużą ilość żelaza i witaminy C, która dodatkowo zwiększa wchłanianie tego pierwiastka. Innym cennym składnikiem ich zawartości jest bor, który pozytywnie wpływa na nasze kości. Suszone morele wyróżnia także wysoka zawartość witaminy A, E, B1, B2, PP. Ich codzienne spożywanie pozytywnie wpływa na naszą cerę, układ trawienny i odpornościowy.

Składniki: 

Morele suszone